10 conseils pour avoir une haleine fraîche
La plupart des gens ont une mauvaise haleine à un moment ou à un autre. Il peut s’agir d’une simple « haleine du matin », mais aussi d’une affection chronique persistante qui affecte la vie quotidienne et la confiance en soi d’une personne.
La mauvaise haleine est presque toujours causée par une mauvaise hygiène buccale, qui entraîne une accumulation de bactéries dans la bouche et dégage des gaz malodorants.
Ainsi, contrairement à la croyance populaire, les facteurs suivants ne contribuent généralement pas au problème de l’halitose : constipation, amygdales, problèmes gastro-intestinaux et alimentation.
Consultez ci-dessous le Top 10 des conseils qui vous aideront à garder une haleine fraîche et propre !
Gardez votre langue propre
Brossez-la délicatement avec une brosse à dents en nylon souple après vous être brossé les dents.
Buvez plus d’eau !
Plus votre bouche est sèche, plus votre haleine est mauvaise.
Restez calme
Le stress aggrave votre haleine !
Évitez les menthes et/ou les gommes à mâcher qui contiennent du sucre.
Ils ne font qu’aggraver votre haleine.
N’essayez pas de tuer l’odeur de la mauvaise haleine avec une autre odeur.
C’est ce que la plupart des grandes marques de produits d’hygiène buccale aimeraient vous faire croire.
Mouchez-vous plus souvent
Votre haleine s’aggrave lorsque vous avez un rhume, des allergies ou un écoulement post-nasal.
N’utilisez pas de bain de bouche avec de l’alcool ou de dentifrice contenant du lauryl sulfate de sodium.
Savez-vous combien de produits d’hygiène buccale contiennent ces deux ingrédients ? Voici un indice : presque tous.
Buvez beaucoup d’eau lorsque vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Beaucoup de ces médicaments rendent votre bouche extrêmement sèche.
Arrêtez de fumer
Il vous donnera mauvaise haleine en une nanoseconde, mais il ne lui faudra que 20 ans pour vous tuer !
Et enfin, la meilleure façon d’éliminer et de prévenir la mauvaise haleine ?
Utiliser des produits buccaux oxygénants éprouvés en clinique.
LE SAVEZ-VOUS ?
Des choses importantes que vous ne savez peut-être pas sur la mauvaise haleine :
Dans la plupart des cas (environ 90 %), la mauvaise haleine provient de la bouche elle-même.
– Malgré l’opinion publique, la mauvaise haleine provient rarement de l’estomac.
– La plupart des gens peuvent sentir l’haleine des autres, mais ont du mal à sentir la leur. Par conséquent, si vous pensez avoir mauvaise haleine, c’est possible ou non. Un mauvais goût n’est généralement pas une bonne indication. La meilleure et la plus simple façon de le savoir est de demander à un adulte de votre famille ou à un ami proche.
– Dans la bouche, la source la plus courante de mauvaise haleine est l’arrière de la langue. Les débris alimentaires, les cellules mortes et l’écoulement postnasal peuvent s’y accumuler, et la dégradation des protéines par les bactéries résidentes provoque une mauvaise odeur. La deuxième cause la plus importante est la dégradation des protéines par les bactéries entre vos dents. Par ailleurs, les gaz et autres molécules que les bactéries produisent sont toxiques et peuvent également nuire à vos gencives. Deux bonnes raisons de passer du fil dentaire tous les jours (si vous ne me croyez pas, sentez le fil dentaire)…
– La mauvaise haleine augmente généralement lorsque la bouche est sèche. Mâcher un chewing-gum sans sucre pendant 4 à 5 minutes à la fois peut être utile.
– Il est faux de dire que les bains de bouche ne sont efficaces que pendant quelques minutes. Essayez de vous gargariser juste avant de vous coucher pour obtenir de meilleurs résultats. Certains chercheurs recommandent des bains de bouche sans alcool.
– Prendre un petit-déjeuner copieux et sain permet de nettoyer la bouche et l’arrière de la langue, de faire couler la salive et est probablement bon pour la santé.
– Certaines personnes (peut-être 5 à 7 % de la population) ont vu apparaître dans leur bouche de petits « cailloux » friables et malodorants. Ces calculs sont appelés « amygdalites ». Ils sont partiellement calcifiés, pleins de bactéries et se développent dans les cryptes des amygdales. Ils sentent assez mauvais, mais ne sont pas toujours à l’origine de la mauvaise haleine (là encore, il faut demander à quelqu’un).
– Dans la grande majorité des cas, la mauvaise haleine peut être considérablement améliorée ou éliminée.
– Les enfants de deux ou trois ans peuvent avoir une mauvaise haleine à cause de l’écoulement postnasal, de la plaque dentaire et d’infections passagères de la gorge. Toutefois, s’ils développent soudainement une odeur nauséabonde qui semble provenir de tout leur corps, demandez au médecin de vérifier s’ils n’ont pas bouché quelque chose dans l’une de leurs narines.
Par Dr Henry LAROUTE
