Les 10 conseils santé clés pour réussir sa mise en forme

Les 10 conseils santé clés pour réussir sa mise en forme

Beaucoup de gens ne sont pas constants et échouent dans les trois premiers mois d’un programme d’exercice.  Mais si cela devient une habitude et qu’ils s’y tiennent, quelque chose de magique se produit au bout de quatre mois. Voici 10 conseils simples pour vous aider à réussir votre programme de remise en forme…

Afrique54.net – La plupart des gens pensent à se mettre en forme.  Cependant, beaucoup de gens ne sont pas constants et échouent dans les trois premiers mois d’un programme d’exercice.  Mais si cela devient une habitude et qu’ils s’y tiennent, quelque chose de magique se produit au bout de quatre mois.  Vous obtenez enfin les résultats que vous attendez et il y a de fortes chances que vous poursuiviez le programme d’exercice.

Voici dix conseils simples pour vous aider à réussir votre programme de remise en forme.

1. Bougez.

Prenez la résolution de pratiquer régulièrement diverses activités physiques qui vous permettront de développer votre force, votre capacité cardiovasculaire et votre souplesse.

2 – Amorcez la pompe.

Prenez la résolution de participer à des activités physiques qui font appel aux grands groupes de muscles du corps.

3. Laissez vos muscles faire le travail.

Prenez la résolution de soulever des poids ou d’utiliser des exercices résistants pour placer des exigences et mettre vos muscles au défi.

4. Relâchez vos muscles.

Prenez la résolution de vous étirer régulièrement – avant et après ou pendant l’exercice.  N’oubliez pas de faire régulièrement bouger vos muscles dans toute leur amplitude.

5. Gagnez la partie perdante.

Prenez la résolution de maintenir votre poids à un niveau approprié.  Si vous devez perdre du poids, une règle générale à suivre est de manger moins et de faire plus d’exercice (les deux avec modération).

6. Faites attention à ce que vous mangez.

Prenez la résolution de manger sainement.  Une bonne nutrition est synonyme de bonne santé.  Une bonne nutrition consiste à fournir à votre corps les nutriments nécessaires en quantités appropriées.

7. Détendez-vous.

Prenez la résolution de garder les choses de votre vie en perspective.  Sachez quels sont les facteurs que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler dans votre vie.  Ne vous « stressez » pas pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler.  Voyez le changement comme une opportunité et non comme une menace.

8. Prenez beaucoup de repos.

Prenez la résolution de dormir suffisamment.  La ligne directrice de base concernant la quantité de sommeil dont vous avez besoin est tout ce qui vous permet de vous sentir frais, alerte et de relativement bonne humeur le lendemain.  Le sommeil aide à se reposer et à restaurer votre corps – tant physiquement que mentalement.

9. Restez concentré sur la tâche à accomplir.

Prenez la résolution de prendre le temps de faire régulièrement de l’exercice.  La constance donne des résultats.  Concentrez-vous sur le muscle que vous exercez.  Ne vous contentez pas de faire des mouvements.

10. Gardez à l’esprit que « Il n’y a pas de repas gratuit ».

Prenez la résolution de vous engager à faire des choix de vie judicieux.  Par exemple, ne fumez pas.  Maintenez un niveau de graisse corporelle approprié.  Évitez les dernières tendances en matière de fitness et de régime, les potions magiques et les gadgets d’exercice qui semblent trop beaux pour être vrais (ils le sont toujours).

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