10 conseils faciles pour soulager la douleur arthritique – Vous pensez que vous ne pouvez pas arrêter cette douleur arthritique ? Bonne nouvelle ! Vous pouvez agir maintenant. Obtenez 10 conseils super faciles et efficaces de la part d’experts de l’arthrite pour soulager vos douleurs et vous faciliter la vie dès maintenant.
Protégez vos articulations
Ne gardez pas vos articulations dans la même position pendant une période prolongée. Équilibrez votre repos et votre travail tout au long de la journée. Utilisez les articulations les plus fortes possibles pour le travail.
Étirez-les
Les étirements devraient faire partie de la routine quotidienne de tout patient souffrant d’arthrite. Un bon étirement aide à prévenir les blessures en réchauffant les muscles et les tendons qui sont plus souples et moins susceptibles de se déchirer. Passez au moins 10 minutes par jour à vous étirer et faites travailler chaque grand groupe musculaire.
Rafraîchissez-vous
Arrêtez l’activité physique. Reposez-vous dans un environnement frais et ombragé. Pulvérisez un brouillard d’eau fraîche ou enveloppez une poche de glace ou une compresse froide dans une serviette et appliquez-la pour réduire la douleur et le gonflement dus à l’arthrite.
Bougez
L’exercice peut aider à réduire la douleur et la raideur articulaires et à augmenter la flexibilité et la force musculaire. Il peut également aider à contrôler le poids, à gérer le stress et à se sentir mieux dans l’ensemble. L’Arthritis Foundation propose également des exercices aquatiques et d’autres cours.
Faites-vous masser
La massothérapie peut soulager votre douleur, apaiser les muscles raides et douloureux, réduire l’inflammation et le gonflement. Veillez à utiliser de l’huile ou de la crème sur vos doigts pour que le massage soit doux. Travaillez la zone pendant cinq à dix minutes par jour si possible.
Maintenez votre poids en équilibre
Le surpoids, même modéré, a un impact sur les articulations portantes et peut augmenter la douleur de l’arthrite. Des études ont montré que perdre du poids en trop réduit le risque de développer de l’arthrose au niveau du genou. La perte de poids peut également contribuer à ralentir la progression de l’arthrite.
Obtenez un diagnostic
Si vous ressentez des symptômes tels que douleur, raideur, gonflement pendant plus d’une semaine, vous devriez envisager de consulter votre médecin et d’obtenir un diagnostic. N’oubliez pas qu’il existe plus de 100 types d’arthrite. Il est important d’obtenir un diagnostic spécifique pour le type d’arthrite dont vous souffrez.
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Prenez vos médicaments de la bonne manière
N’arrêtez pas de prendre vos médicaments simplement parce que vous sentez qu’ils ne sont pas efficaces. Consultez d’abord votre médecin. Vous devez comprendre qu’un médicament peut prendre de quelques jours à plusieurs mois avant d’être efficace.
Recherchez de nouvelles options
Récemment, la FDA a approuvé de nouveaux médicaments pour l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et d’autres maladies arthritiques. Si vous pensez que le médicament actuel ne fonctionne pas bien, consultez votre médecin pour connaître les nouvelles options possibles.
Continuez à vous informer
Il est important d’apprendre quelque chose de nouveau sur l’arthrite. Trouvez quelques bons sites web en ligne et abonnez-vous à leur bulletin d’information s’ils en ont un. Rejoignez l’une des deux communautés en ligne actives sur l’arthrite, comme les forums ou les babillards électroniques. N’hésitez jamais à consulter vos médecins et à leur poser des questions.
